Am Anfang steht der Schmerz, ein höllischer Schmerz. Er kommt aus heiterem Himmel, ohne Vorwarnung. Betroffen sind Gelenke, meist der große Zeh, auch die Finger, das Knie oder der Ellenbogen. Das Gelenk rötet sich, schwillt an und vor allem schmerzt es bei der kleinsten Berührung. Das sind nur die äußerlich sichtbaren Symptome und es gibt weitere Anzeichen.
Entzündungshemmende und schmerzreduzierenden Medikamente helfen als Erstes im akuten Fall. Entscheidend ist dann die Diagnose. Mittelfristig wird der Harnsäurespiegel gesenkt. Das beugt weiteren Gichtanfällen vor. Langfristig sollte die Harnsäure niedrig bleiben. Hier kommst Du ins Spiel. Du kannst selbst aktiv einen wichtigsten Beitrag dazu leisten. Die Maßnahmen im Detail.
Im Zell- und Eiweißstoffwechsel des menschlichen Körpers entsteht Harnsäure. Unsere Nieren beseitigen sie mit dem Urin. Wird zuwenig Harnsäure ausgeschieden, erhöht sich die Harnsäurekonzentration im Blut. Es bilden sich Harnsäurekristalle. Sie lagern sich an Gelenken ab. Dort rufen sie eine Entzündung hervor. Dieser Prozess läuft zunächst schleichend und unbemerkt ab. Ab einem Harnsäurewert von 6,5 mg/dl ist das Gicht-Risiko erhöht. Die Frage ist, kann dieser Ablauf gebremst werden?
Die Gicht in den Griff bekommen – das erhofft sich jeder. Dafür muss der Harnsäurewert gesenkt werden, dauerhaft. Medikamente sind das eine. Kurzfristig. Ein normales Körpergewicht das andere. Das hilft mittelfristig. Hinzu kommt ein gesunder Lebensstil, mit aktiver Bewegung und bewusster Ernährung. Das schützt langfristig. Wissenschafliche Studien belegen dies. Wie Du diese 3 Empfehlungen sofort umsetzen kannst, erfährst Du hier.
Der Faktor Ernährung ist so wichtig, mehr als viele denken! Allein mit der Auswahl der Nahrungsmittel – Stichwort Purine, Fleisch, Alkohol, Zucker – beeinflusst Du den Harnsäurewert positiv. Zusätzlich fördern 3 Lebensmittel die Menge an Harnsäure, die ausgeschieden wird. Das gilt als wissenschaftlich erwiesen. Achte also auf das, was Du isst und trinkst. Damit beugst Du aktiv einer Gicht vor. Ganz einfach, wenn Du diese 7 Regeln beachtest!